喝水時間表中國著名營養學 家洪昭光 教授為各位讀者推薦了一個“喝水時間表”——— 6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！ 11：00在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ 12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15：婚禮佈置00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。 不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠 延伸內容：正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。 腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。 正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。 腎濃縮和稀釋尿的會場佈置功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。 舉一個極端的例子；有一種病稱為原發尿崩症，由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但並沒有因此造成腎的損害。 可見單純多喝水不會增加腎的負擔，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。 但如果每天尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多且連續至少3天以上，應引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。 估計喝多了 膀胱壓力會大 幹什麼都不能偏激 讓你多喝水就什麼時候都喝 人家有規律的一天喝2L 水 首先開幕活動，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。 一口氣喝完一杯水 真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。 如果只隨便喝 一兩 口來止渴，對身體根本無濟於事。 其次，該喝什麼水？ 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。 其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開澎湖民宿水更為有益，因為這有助於身體吸收。 再次，如何飲水？ 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲水往往只能解渴，未能濟事。 有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }
分享
Facebook
Plurk
YAHOO!
情趣用品
.msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; }
分享
Plurk
YAHOO!
情趣用品
全站熱搜
留言列表
